Eduwara.com, MALANG – Jika tidak mendapat penanganan yang baik, stres dan depresi  akan memburuk dari waktu ke waktu, bahkan dapat mengganggu kondisi fisik seseorang.

Dosen Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Hudaniah, mengatakan stres merupakan reaksi fisik dan batin yang dialami seseorang ketika menghadapi suatu ancaman, sedangkan depresi adalah emosi negatif yang terjadi secara terus menerus hingga bertumpuk-tumpuk.

• Tanpa Dosen Honorer, 4500 Perguruan Tinggi Terancam Tutup
• Penelitian Kemendikbudristek 2022 Diarahkan pada Inovasi Teknologi Hijau
• UMM Bantu Tangani Pendistribusian Bantuan Korban Semeru

“Sebenarnya stress adalah kondisi yang wajar dialami oleh manusia karena hal ini adalah reaksi alami tubuh dalam merespon ancaman. Sisi positif dari stres adalah membuat kita waspada dengan beragam keadaan. Lain halnya dengan depresi, jika terjadi berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas kita dalam kehidupan sehari-hari," kata Hudaniah, Selasa (14/12/2021).

Menurut Hudaniah, stres dan depresi bisa dialami oleh berbagai kalangan usia. Pembeda antara masing-masing jenjang usia berkisar pada penyebab stres dan depresi yang dialami.

Bagi anak-anak dan remaja, biasanya stres diakibatkan oleh lingkungan keluarga yang tidak mendukung. Beberapa contohnya adalah keluarga yang tidak harmonis, perubahan hormon saat pubertas, dan ketidakmampuan diri dalam mengekspresikan emosi.

"Karena hal tersebut, peran orang tua sangat penting. Utamanya untuk mendampingi anak-anak dalam mengelola emosi di setiap jenjang usia. Salah satu hal yang bisa dilakukan para orang tua adalah dengan membuat anak terbuka akan masalah yang dihadapi. Upaya yang patut dicoba adalah dengan menjadi sahabat dengar yang baik.," ungkapnya.

Ada dua tahap yang bisa dilakukan seseorang dalam menangani stres. Kedua hal tersebut meliputi emosi fokus dan problem fokus. 

Ketika seseorang tertimpa masalah atau ancaman, tubuh akan mengeluarkan emosi seperti marah atau keinginan untuk menangis. Setelah itu, akan ada perasaan lega dalam diri individu. Hal itulah yang dinamakan emosi fokus. Sementara problem fokus lebih ditujukan pada penyelesaian masalah penyebab stress.

• SLBN I Bantul Modifikasi Prokes Saat PTM Terbatas
• Guru PAUD Punya Peran Atasi Stunting
• Dua Film Karya UMY Menang di Festival Film Jambi

"Sebenarnya meluapkan emosi untuk menangani stres bukan sesuatu yang salah. Namun hal tersebut tidak akan menyelesaikan masalah. Perlu adanya keberanian dalam diri individu untuk menghadapi ancaman yang melandanya agar stress tidak bertumpuk menjadi depresi," ujar Hudaniah, Kepala Bimbingan Konseling (BK) UMM itu.

Namun jika stres dan depresi telah mengganggu kegiatan sehari-hari, dia menyarankan, untuk segera memeriksakan diri ke pihak yang profesional seperti psikiater.

"Saya tahu, masyarakat menganggap bahwa orang yang ke psikiater adalah mereka yang gila. Padahal anggapan itu sangatlah salah. Lebih baik mengetahui kondisi mental kita dan menanganinya daripada gangguan tersebut semakin parah," ucapnya.