Kecanduan Internet, 75,9 Persen Mahasiswa Yogyakarta Kurang Tidur

Eduwara.com, JOGJA - Penelitian yang dilakukan empat dosen lintas kampus di Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) menemukan fakta mengejutkan. Sebanyak 157 mahasiswa atau 75,9 persen dari 207 mahasiwa dilaporkan memiliki kualitas tidur yang tergolong buruk.

Penelitian berjudul "Internet Addiction and Sleep Quality Among University Students: Testing the Moderating Role of Loneliness" merupakan kolaborasi tiga dosen psikologi Universitas Mercu Buana Yogyakarta (UMBY) dan satu dosen psikologi Universitas Sanata Dharma (USD) Yogyakarta.

Riset tersebut didukung Lembaga Penelitian dan Pengabdian kepada Masyarakat (LPPM) UMBY melalui skema Hibah Penelitian Kerja Sama Dalam Negeri melibatkan pakar dari Fakultas Psikologi UMBY, yakni Santi Esterlita Purnamasari, Kondang Budiyani, Martaria Rizky Rinaldi, dan Febriana Ndaru Rosita, yang merupakan psikolog USD.

• Dosen Unisa Yogyakarta Kenalkan MySADARI untuk Deteksi Kanker Payudara Mandiri
• Di RPOM Summit 2026, 47 Pemuda Diajak Mengenali Potensi Pangan Lokal
• BRI Bekali Atlet Asian Games dan Para Games Cara Kelola Bonus secara Bijak

Mewakili tim periset, Santi Esterlita menjelaskan bahwa penelitian tersebut berawal dari fenomena ketergantungan mahasiswa terhadap aktivitas digital.

“Di tengah himpitan tugas akademik, internet seringkali menjadi pelarian utama untuk hiburan dan interaksi sosial. Sayangnya, penggunaan yang tak terkendali ini membawa efek samping yang tak bisa disepelekan,” kata Santi dikutip Rabu (11/11/2026).

Dalam asumsi awalnya, Santi menyebut kecanduan internet dan rasa kesepian ternyata berdampak serius bagi jam istirahat mahasiswa. Secara perilaku, kecanduan internet (internet addiction) pada mahasiswa tidak sekadar diukur dari durasi screen time. 

Kondisi ini terlihat dari kesulitan mereka menghentikan aktivitas daring, kebiasaan terus-menerus mengecek media sosial, hingga menghabiskan waktu bermain game dan menonton konten hingga larut malam.

"Perilaku tersebut menjadi semakin problematik ketika mereka mulai mengabaikan tugas akademik maupun waktu istirahat, serta mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari," ungkapnya.

Lampu Merah

Penelitian ini melibatkan survei daring terhadap 207 mahasiswa dari berbagai perguruan tinggi dengan bidang keilmuan yang berbeda. Dari 203 data yang dianalisis menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), sebanyak 154 mahasiswa (75,9 persen) terbukti memiliki kualitas tidur yang buruk. 

Tingginya angka tersebut menjadi lampu merah bagi dunia akademik. Pasalnya, tidur yang berkualitas adalah fondasi penting untuk memulihkan fisik, mengatur emosi, dan melakukan konsolidasi memori.

“Mahasiswa yang terus-menerus kurang tidur akan rentan mengalami kelelahan siang hari, sulit berkonsentrasi di kelas, hingga menurunnya daya ingat. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini tak hanya mengancam Indeks Prestasi Kumulatif (IPK), tetapi juga berisiko memicu gangguan metabolisme dan kardiovaskular,” paparnya.

Hasil analisis tim juga menemukan bahwa mahasiswa dengan tingkat kecanduan internet yang tinggi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih buruk. Hubungan serupa juga ditemukan pada faktor kesepian. Semakin merasa kesepian seorang mahasiswa, semakin buruk pula kualitas tidurnya.

“Menariknya, riset ini membuktikan bahwa kesepian dan kecanduan internet berjalan secara independen dalam merusak kualitas tidur, bukan saling memperkuat. Artinya, persoalan tidur mahasiswa harus diselesaikan dari dua sisi sekaligus: regulasi perilaku digital dan pemenuhan kebutuhan psikososial,” paparnya.

Merespons temuan ini, Santi menguraikan saran bagi mahasiswa untuk mulai membangun kebiasaan digital yang sehat. Tidak perlu puasa gawai sepenuhnya, mahasiswa cukup menerapkan langkah sederhana seperti menghindari layar gawai 30-60 menit sebelum tidur dan mematikan notifikasi non-esensial pada malam hari.

• UNISA Yogyakarta Kembangkan Aplikasi Digital Rehabilitation untuk Lansia
• 2.047 Lulusan UIN Sunan Kalijaga Diminta Tetap Logis, Kritis, dan Kreatif
• SD Negeri Kasihan Bantul Raih Juara 1 Nasional Sekolah Siaga Kependudukan 2026

Selain itu, menempatkan ponsel di luar jangkauan tempat tidur terbukti ampuh mengurangi impuls untuk terus mengecek pesan. Mahasiswa juga didorong untuk menjaga koneksi sosial di dunia nyata bersama teman atau keluarga guna mengusir rasa kesepian.

Ke depan, perguruan tinggi diimbau tak hanya berfokus pada kampanye pembatasan internet, tetapi juga aktif merancang program promosi kesehatan mental. Program ini harus mencakup penguatan regulasi diri mahasiswa, edukasi kebiasaan tidur yang sehat, dan penyediaan ruang-ruang interaksi sosial yang suportif.

Saat ini, artikel tentang kecanduan internet dan kualitas tidur ini tengah dalam proses submit ke Journal of Educational, Health and Community Psychology (JEHCP), jurnal nasional terakreditasi SINTA 2 dari Fakultas Psikologi Universitas Ahmad Dahlan (UAD).