Eduwara.com, DEPOK – Masa kehamilan termasuk dalam periode 1000 hari pertama kehidupan. Periode ini disebut sebagai masa emas karena sangat penting bagi tumbuh kembang anak. Tidak optimalnya perkembangan janin pada masa ini dapat berpengaruh terhadap kesehatan dan kecerdasan anak di masa mendatang. 

Topik ini menjadi bahasan utama dalam kegiatan penyuluhan yang dilakukan oleh Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) di Puskesmas Beji, Kecamatan Beji, Kota Depok, Jawa Barat.

Ahli Gizi RSUI Dwi Linda Blitariani Rengen memaparkan, saat hamil, kebutuhan gizi ibu hamil memang meningkat, namun bukan berarti kebutuhannya menjadi dua kali lipat. Pemenuhan gizi seimbang menjadi hal yang harus dilakukan semasa kehamilan. 

• Bus Listrik Hasil Kolaborasi Sejumlah Kampus Diperkirakan Rampung pada Oktober
• 20 Peneliti IPB University Raih Pendanaan Riset Kolaborasi Indonesia
• Mahasiswa UNS Solo Raih Medali Perak Pencak Silat di Sea Games Vietnam 2022

Pemenuhan kebutuhan ibu hamil, kata Dwi, dapat diperoleh dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang. Pedoman gizi seimbang ini dikemas dalam kampanye “Isi Piringku”.

Pedoman gizi seimbang ini menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yaitu 1/3 piring berisi makanan pokok, 1/3 piring berisi sayur-sayuran, 1/6 piring berisi buah-buahan, dan 1/6 piring berisi lauk-pauk.

“Pada trimester 1, kebutuhan energi bagi ibu hamil bertambah sekitar 180 kkal dan protein bertambah sekitar 17 gram. Kebutuhan ini bisa diperoleh misalnya dengan mengonsumsi tambahan selingan berupa biskuit 1 keping, telur ayam rebus 1 butir, dan susu sebanyak 100 ml,” ujar Dwi Linda dalam siaran pers RSUI yang dikirimkan kepada redaksi Eduwara.com, Selasa (24/5/2022).

Sedangkan pada trimester 2, lanjut Dwi Linda, kebutuhan energi bagi ibu hamil bertambah sekitar 300 kkal dan protein bertambah sekitar 20 gram. Kebutuhan ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi satu mangkuk bubur kacang hijau dan telur ayam rebus satu butir.

Mual dan Muntah

Dipaparkan Dwi Linda, pada trimester awal ibu hamil seringkali mengalami mual dan muntah, sehingga perlu pengaturan makan supaya kebutuhan gizinya tetap terpenuhi.

“Ibu dapat mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun frekuensi sering, selain itu ibu hamil juga bisa mengonsumsi permen jahe, kandungan gingerolnya dapat berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan perut untuk memperbaiki gejala mual” kata Dwi Linda. 

• Siap-siap Kampus Mengajar Angkatan 4 Segera Dibuka
• Ciptakan SDM Unggul Bidang Digital, UMM-KEK Singhasari Jalin Kerja Sama
• Yuk, Kuliah di Polandia dengan Beasiswa Merit Universitas Vistula

Penanggung Jawab Poned Puskesmas Beji Bidan Sri Yuliana mengapresiasi kegiatan ini. 

“Sangat informatif dan mengedukasi pasien kami yang tengah hamil. Jadi sepulang dari sini, tidak hanya menerima layanan kesehatan, namun juga membawa bekal ilmu dari teman-teman RSUI untuk diterapkan di kehidupan sehari-harinya,” tutur Sri Yuliana.

Sementara itu, Surni, seorang ibu hamil yang turut menyimak kegiatan penyuluhan mengatakan bahwa kegiatan ini sangat bermanfaat untuk para ibu hamil. 

“Ini menambah pengetahuan kami. Selain itu, kami juga memahami fakta mitos seputar kehamilan. Dengan adanya penyuluhan ini kami merasa terbantu dan lebih memperhatikan pola makan kami” tutur Surni.